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如何改善失眠心理方法

  如何改善失眠心理方法  当今社会人们对晚上的生活可能都有点喜欢,可是有一部分人晚上失眠时候心理痛苦不比白天工作上压力小多少,总之失眠症是不能忽视的,大家要想有一个好的睡眠来远离失眠。郑州金水中医院精神科专家解答:失眠在很大程度上都是有心理因素所引起的,所以要想有效改善睡眠还是应该要从患者的心理上入手,因此失眠的心理治疗是一种很重要的治疗法。


如何改善失眠心理方法


一、
在白天适当的进行一定的体力活动,疲劳了自然容易入睡。在睡前一定要保持心情平静,这样才更容易入睡。


  二、睡前不饮用茶、咖啡等其他易引起兴奋的饮料;


  三、不必有过分的担心,每个人入睡时间的长短不同,睡的时间短不代表就是失眠;


  四、接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑,可以听其自然、疲劳了总会睡好,不要刻意想着自己失眠,越想反而越睡不着;


  五、任何人的睡眠都呈现周期性变化,并非每晚都睡得一样好。只要对睡眠有一个正确认识、不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧,多数失眠症患者有可能自然痊愈。失眠的心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯,这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。

 

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 温馨提示:患上此类疾病,应及时到医院就诊,以对自己的病情时刻关注,避免病情进一步加重。如果患者您有不明白之处或者对如何治好失眠有什么良策和建议的话,欢迎随时咨询我院在线专家。衷心祝愿您早日重返健康之路!

 

 


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