更年期综合症的调理方法这里告诉你大家都知道更年期是女性的一个必经阶段，同时也是每个人都会经历的阶段，但并不是女性的，男性也会经历经历这一阶段。因此导致处于这一时期的人们都担心患上更年期综合症。其实这种担心是没有必要的，只要一定的防御措施就可以了。对于已经有更年期症状的患者，可以采取中医进行治疗，效果很好。

郑州金水中医院专业为您解析，更年期综合症的调理方法有哪些：

一、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上５～１０分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。这对缓解女性更年期失眠很有帮助。

二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习２０分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

三、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有缓解女性更年期失眠的作用。

四、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

五、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重女性更年期失眠现象，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

郑州金水中医院精神科温馨提示：如果发现不适症状，建议及时到医院做检查，一方面不会使速病情加剧，另一方面，早发现早治疗，节约费用治疗效果会更好，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失！赶紧在线咨询郑州金水中医院精神科。