处理痛苦、抑郁和焦虑——音乐
当你处于困难时,内心感到抑郁和焦虑是很正常的事情,但这应该是一个短暂的过程,而不能每天都是这样。通常,焦虑和沮丧的感觉会起起落落,并且会在某个时候爆发。当你不幸患了严重的疾病,听到诊断结果的一刻无疑是一次打击。随着影像科检查、活检及实验诊断和治疗过程,都是患者特别艰难的时刻。但一般情况下,当患者接受完一次积极的治疗之后,他们通常准备去庆祝一下。当然,痛苦有时也会很自然地在之后的亲友探视时、病情反复时和治疗失败时出现。
以下就是一些抑郁症的典型表现:
沮丧、不时出现的犯罪感、无价值感;
对多种活动失去兴趣;
难以集中注意力;
明显的迟钝或兴奋;
失眠;
疲惫(这也有可能是由于你的治疗造成的);
食欲的明显变化,暴食或进食急剧减少;
经常想到疾病和死亡。
音乐(musictherapy),是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面,音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动,是一种物理能量,而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振,这种声波引起的共振现象,会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。
科学家认为,当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面,音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。
欧美等国将音乐广泛用于综合医院临床。特别是在治疗头痛、手术疼痛、睡眠障碍、心身疾病如胃肠植物神经紊乱、心血管综合征,高血压、抑郁和焦虑、免疫性疾病等。美国音乐治疗协会明确指出音乐在临床适用于身体健康的恢复、改善和维持。
《心灵觉醒》音乐不是一般的音乐欣赏,而是一种针对抗抑郁、抗焦虑特殊的心理治疗方法,它是由专业的心理治疗机构和心理医师选择和编排的乐曲。
在进行《心灵觉醒》音乐治疗前,请挑选好要使用的音乐,吧音响播放遥控器放在自己随手就可以摸到的地方,这时,开始播放音乐,闭上眼睛,当自己全身放松后,根据音乐的描述的意境想象自己躺在金色的沙滩上,和煦的阳光照在你的身上,不远处就是辽阔的大海,你的心情舒畅极了。还可以想象自己坐在湖边的大树下,湖水清澈......你也可以想象看见小鱼在水中游动,书上有小鸟在唱歌,一阵清凉的风吹过,你感觉到特别宁静和安详等等。
这时,美好的大自然风光与你的心灵审美情趣的结合到了一起,你尽情的体会着人与自然的和谐之美,你会觉得心情无比舒畅和快乐,经常保持这种状态,就会让你在平常的生活中拥有一种积极的人生态度。
当音乐结束时,不要急于把眼睛睁开,先想象下自己所处的环境,自己躺的(或坐的)地方,慢慢的回到现实中来,然后,再慢慢睁开眼睛,活动下手脚,结束《心灵觉醒音乐》音乐活动。
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