焦虑症要及时缓解 焦虑症的表现要注意
焦虑是每个人都有过的情绪,但是焦虑处理不好,积压就容易造成焦虑症,焦虑症一定要及时诊断治疗,焦虑也要学会自我缓解,今天我们就来一起重新认识一下焦虑症!
解读焦虑症的具体表现
1、慢性焦虑(广泛性焦虑)
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
(3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。
2、急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)
(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。
(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。
(4)极易误诊发作时患者往往拨打“12”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
焦虑症怎么办
休息时离手机远点
到公司突然发现没带手机,这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示,73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此,不妨 试着远离手机这个“焦虑源”,尤其是在休息的时候。其实,读本书,看个电影,做手工,甚至做顿饭,都比玩手机更愉悦,工作时效率也会提高。
少跟旁人比较
美国前总统西奥多·罗斯福曾说过:“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错,但与旁人一比,看到同学买车了,同事买房了,就心存烦恼。每个人的生活节奏不同,而且风光的背后总有难念的经。因此,停止跟人比较,自己过得好才是真的好。
自我放松
当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如:可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:"头部放松、颈部放松",直至四肢、手指、脚趾放松。
运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到放松,抛弃过分的焦虑。
向他人倾诉
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
- 上一篇:焦虑症如何自我调整
- 下一篇:抗焦虑与养心安神有哪些
-
患上焦虑症该如何面对?2023-12-22
焦虑症是一种常见的心理障碍,给患者带来了巨大的困扰和痛苦。然而,我们可以通过一些方法来有效地面对焦虑症,控制焦虑情绪,恢复正常生活。以下是五个方面的建议。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
焦虑症的常见症状都有什么呢?2023-12-05
焦虑症是一种常见的心理疾病,许多人都可能会经历。它可以严重影响个人的生活质量和社交能力。在这篇文章中,我们将介绍焦虑症的常见症状。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
焦虑症主要有哪些症状呢2022-08-12
随着现代生活节奏的加快,焦虑症患者的数量也在增加。焦虑症患者在日常生活中的表现往往与正常人不同。焦虑症不仅影响患者的正常生活,还会给家庭和人际关系带来更大的影响。焦虑症患者主要有以下症状。 一、焦虑症患者的症状是生理上的。焦虑症患者常表现为
-
焦虑症的常见原因有哪些2022-04-11
焦虑症的常见原因?医师指出,焦虑症是一种非常常见的心理疾病,生活中很多人都被这种心理疾病所困扰。为了更好的生活和更多人的身心健康,我们需要了解焦虑症的常见病因。以下是医生介绍的焦虑症的常见原因! 1.个人气质。生活中有的人性格开朗,容易接近,
-
焦虑症的早期症状有哪些2022-04-04
众所周知焦虑症是一种常见的心里疾病,因此了解焦虑症的早起症状对我们预防和治疗焦虑症都有帮助,今天医师就为大家整理了焦虑症的早期症状有哪些? (1)躯体症状:约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往
-
导致出现焦虑症的5个症状2021-11-01
1、情绪症状 心情变化无常。对于有些事情过于担心和恐惧,或者对某些事情有特别的期待,然后又出现特别沮丧等等各种不好的情绪。有时候会因为一些小的事情和别人吵架,但是对于一些重要的事情却感到麻不不仁。 2、躯体症状 会出现头昏脑涨、胸闷气短、惊慌、