缓解强迫症的食物都有哪些

导读：也许您还在为如何缓解强迫症而发愁，也许您的强迫症治疗没果，那么不妨试试以下食疗方法吧。研究发现，吃以下这些食物对于缓解强迫症有很好的效果。下面就让我们跟随郑州金水中医院一起来看看缓解强迫症的食物都有哪些吧!

牛奶

研究发现，牛奶中含有一种能使人产生疲劳感的生化物质——色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

水果

有人尝试把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，对于强迫症的症状有很好的缓解作用。

糖水

人在烦躁时，大脑皮层处于高度兴奋状态，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

洋葱头

洋葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和心理疲劳。称，每天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。

菠菜

菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松另外，菠菜中还富含另一种降压营养物质——维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁。

燕麦

燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

瓜子

瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

香蕉

香蕉有助于减轻忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

深海鱼

深海鱼鱼油中富含omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，其能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。

葡萄柚

葡萄柚有浓郁的香味，常被人们用来提神醒脑、加强自信心，更能净化繁杂思绪。其所含的高量维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。

温馨提示：总之，日常生活中只要你留心观察，很多食物都是可以用来缓解强迫症的。