强迫症患者虽然思维和行动有时会不因自己的意志为转移，但他们的内省能力完好，可以很理性地感觉到自己行为及观念的必要与否和正确与否。基于这种疾病的这一特点，强迫症患者是可以通过自己的努力推进治强迫的进程的。

强迫症是一种很典型的自我内心冲突症状，所以治强迫还要从自己的内心入手。要解除不必要的思想负担，善于倾吐内心的苦闷，学会自我放松，认真分析自己的认识和客观现实之间的差距，对于个人的生活事件要冷静分析，切勿感情用事。

平时应养成起居有定、生活有规律、工作学习有计划的习惯，还要注意劳逸结合、有张有弛，增加文体活动，使生活丰富、充实。

当强迫症状即将出现时学会转移或放松。简单放松术是目前一种比较简短，通过练习就能轻松达到放松状态的方法。

首先，想象出一个让你心情平静和放松的目标，即诱导物；之后，闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着，想象你的身体逐渐变得发沉和放松，用鼻子吸气，并把注意力集中于你的吸气过程，呼气时注意心理感受，且呼吸要自然、放松；不要担心自己能否掌握这一方法，按照自己的节奏让自己紧张和放松。练习时，分散注意力的念头可能会进入你的脑海里，对此不必担忧，也不要沉溺于这些念头，只要继续注意你的心理感受和呼吸。

当然，即使是通过自我治疗方法成功达到治强迫的终目的，此症也还是存在复发的可能性的。

控制症状易，改变性格难，要想保证治疗后，患者就要通过自己的努力时刻保持重塑自我的心态，可能这种的努力并不容易坚持。但是，亲人、朋友、专业治疗者的理解与支持会为我们增加力量。