这叫“一言不合就失眠”,什么意思?
失眠的因素有多方面的,不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜,违反了自然规律,从而引起失眠。同时,还有工作、生活的因素带来的心理波动,引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。
睡眠不足可破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力,还可能导致忧郁症。失眠增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险,使人体免疫力下降,加速衰老。
人之失眠,皆因心理失衡,出现人体功能失调。如《内经》记载有“胃不和则卧不安”等等,失眠了,怎么办?怎么办?
消除压力源。
当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。
改变你的认知方式。
我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。
学会宣泄。
当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场,让内心得到平衡。
不必过份追求。
要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“”。追求本身就是不!
知足常乐。
人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。
- 上一篇:失眠应该如何自己进行调节
- 下一篇:对抗失眠的1款养生药粥
-
失眠症的症状都有哪些呢?2023-12-26
失眠症是指一个人无法充分睡眠或质量低劣的睡眠,影响了日常生活和工作。它是常见的睡眠障碍之一,对身心健康和生活质量产生了负面影响。下面将介绍失眠症的五个常见症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠都有哪些常见的症状呢?2023-12-25
失眠是指难以入睡、保持睡眠或早醒等睡眠障碍的症状。它不仅会导致白天精力不济、注意力不集中,还会对身心健康产生长期影响。了解失眠的常见症状是帮助我们识别问题并采取解决措施的第一步。本文将介绍失眠的五个常见症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为
-
失眠症的主要症状有什么?2023-12-06
失眠症是一种常见的睡眠障碍,它会严重影响人们的日常生活和健康状况。下面将介绍失眠症的主要症状,希望能对大家更好地了解和认识失眠这个问题。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
造成失眠的原因都有哪些2022-08-27
由于经济的迅速发展,很多人会出现精神压力过大的症状,很多人会因为工作的竞争压力而熬夜,所以很多人会失眠。大多数人都知道失眠,但并不是所有人都知道失眠的原因。先说说失眠是什么原因造成的。 失眠的原因: 1.身体原因 身体疾病和服用药物都会影响睡眠
-
失眠的预防方法有哪些呢2022-08-26
生活中失眠的原因还是很多的,所以为了避免失眠的困扰,需要从各个方面去重视,不能太大意。我们应该养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样,我们就不容易受到失眠的影响。 一、患者在生活中要注意改善夜间睡眠的习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适
-
影响失眠的因素都有哪些呢2022-08-25
影响失眠的三个方面:想必这是大家都很关心的问题。因此,今天,我们的边肖将为您简单介绍一下您的问题。接下来,我们来看下对这个问题的简要介绍! 1.身体疾病引起的失眠 有很多疾病会导致朋友失眠,比如疼痛难忍或者疾病复发。列举了一些容易失眠的疾病,如