近些年来在白领阶层的失眠症患者人数越来越多，而这些失眠症又以情绪性失眠为主，这是因为白领们的工作压力较大，经常会造成情绪上的波动，这就促使她们产生情绪性失眠症状，那么女白领们怎样远离情绪性失眠呢？下面我们来详细介绍一下。

别太把情绪性失眠当回事

情绪性失眠中，很多职场女白领都是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用“数岁”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。

近几年来我们身边随时可以看到失眠的症状，尤其是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症，她们由于的工作压力较大，经常会造成情绪上的波动，这就会促使他们产生情绪性失眠症状，那么我们要怎样缓解情绪性失眠症状呢？

这种情况下，切忌躺在床上思考事情，好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。同时，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。

患者还需要改变自己观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。