改善室内环境有助失眠好转
患上失眠会使人心神不宁,整夜整夜的睡不着觉,直接影响到人们的生活和工作,有时候失眠是由于卧室的布置环境不容易入睡导致的,改善室内环境就会让失眠症好转。因此在平时的生活中我们应该对室内细节特别的注意呢-,下面就一起来跟着小编来了解一下吧:
1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
2、卧室内佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉舒适,所以比较容易入睡。
3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光,让入睡更舒适,不会被吵醒。
5、卧室要尽量保持简洁干净。不要摆放太多的饰物壁画一类,以免过分刺激影响睡眠。
6、合适的枕头。高15~2厘米的枕头合适。枕头过高不但让你睡不安稳,使用还会增加皱纹。
温馨提示:其实大家不必害怕也不必担心失眠的问题,一定要有信心才能战胜疾病,中医或者西医都好,治疗疾病不可缺少的就是自己的心理自我暗示和调节。
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造成失眠的原因都有哪些2022-08-27
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失眠的预防方法有哪些呢2022-08-26
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引起失眠的原因都有哪些2022-08-23
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引起失眠原因有什么呢2022-08-22
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引起失眠原因有哪些呢2022-08-19
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