要怎么才能睡得香？这是现在很多人都有的疑问。当失眠已经成为一种习惯，该是多么可怕的事情。失眠人群越来越多，其实这跟日常生活习惯息息相关。想要睡得香，还得从生活习惯入手。

如何睡得香？不良生活习惯易致失眠

表示，不良的生活习惯容易导致失眠：

1、晚餐不当

晚餐吃得不好，饮食过少或过晚，引起消化不良导致失眠。

2、睡前剧烈运动

虽然建议失眠患者平时多运动锻炼身心健康，但是如果剧烈运动特别是睡前两小时运动，肯定对睡眠产生不好影响。正常的运动方式是坚持做有氧运动，例如慢跑、太极拳、羽毛球等。

3、蒙头睡和露肩睡

睡眠质量的好坏和人们盖被子的习惯有紧密关系。睡觉时空气不流畅、大脑缺氧，就会影响睡眠质量。

4、不注意保暖

年轻人不注意保暖，损伤阳气，难免会影响生理，影响睡眠。

5、睡前情绪受影响

睡前情绪受到影响，如睡前上网，看恐怖、激烈的电影，睡前生气，或者睡前太兴奋、抑郁，都会影响睡眠。要保证自己在睡前心境平和、呼吸均匀，这样才能拥有好的睡眠。