不用吃药怎么治疗失眠
如果只是偶尔失眠的话,对大家的正常工作和生活都不会带来很大影响,可是现在很多人都出现严重失眠的现象,这就要引起重视了,很多严重失眠的患者都会选择药物进行治疗,那么不用吃药怎么治疗失眠呢?
不用吃药怎么治疗失眠?指出失眠只是一种症状,就如同感冒后要发烧一样。但如果你把发烧当成一种病,仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的,所以,失眠者关注的主要问题不应该是如何治疗失眠,而是应该治疗造成失眠的原发病。
指出,入睡困难、早醒等这些主观难以控制的睡眠障碍,往往是身心疾病的一种表现。在临床上失眠症都有外部原因和心理原因,而多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起的。据唐介绍,心理科的医生面对失眠患者,首先应考虑到患者是否患有焦虑症或抑郁症,因为失眠是焦虑症或抑郁症的一种表现,所以,不要单纯地治疗失眠,而应该先治疗引起失眠的抑郁症或焦虑症。
根据多年临床经验总结出一种现象:多数失眠患者具有追求的个性,总想通过自己的主观意识控制失眠,以达到能进入睡眠状态的目标。但其结果往往就像拍皮球一样,你越拍它,它就蹦得越高,如果你不拍它,它就蹦不起来了。其实,每个人都可能有短暂的失眠,除了引起失眠的原发病外,搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍,但这种现象一般几天后就会消失。所以,一旦出现失眠,要用平和的心态对待它,不要恐慌,并告诉自己:既然睡不着觉不是自己主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处,允许自己有几天失眠的现象。如果整天提心吊胆担心失眠好不了,并在无形中跟它较劲,就非常容易使睡眠障碍的现象持续下来,任何情绪都有发生、发展、高潮、下降和结束的阶段。
失眠也是一种情绪,只要不给它“能量”,不过分关注它,顺其自然,这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静下来,就像高兴的事情不可能高兴一辈子,痛苦的事情不可能痛苦一生一样。
以上就是不用吃药怎么治疗失眠的介绍,总的来说如果不是很严重的失眠的话不要服用药物,如果失眠比较严重的后在选择药物的时候也要慎重,不要吃哪些容易让人上瘾的安眠药。
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