晚上睡不着的原因是什么，如何治疗失眠?不知道你有没有晚上躺在床上一直睡不着。通宵不眠也是一个很普遍的现象。晚上失眠怎么办?这是一个大家都很关心的问题，所以针对大家的疑问，今天给大家简单介绍一下!

失眠有几个原因:

1.身体疾病引起的失眠:失眠包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病。

2.生理引起的失眠:环境的变化会引起人产生生理反应，比如坐车、坐船、坐飞机时睡眠环境的变化;强光、噪音、卧室太冷或太热都可能导致失眠。有的人对环境的适应能力强，有的人很敏感，适应能力差。当环境改变时，他们睡不好觉。

3.心理和精神因素引起的失眠:焦虑、易怒或抑郁、不愉快等心理因素都是失眠的重要原因。生活的打击，工作学习的压力，尝试的意志，社会环境的变化等等。，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，并引起失眠。

4.服用药物等物质引起的失眠:服用中枢兴奋剂可导致失眠。另外，长期服用安眠药，一旦戒断，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

5.茶、咖啡、可乐饮料等。含有中枢神经系统兴奋剂，晚上喝会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠变浅。一旦他们停止饮酒，也会因戒断反应而失眠。

失眠的缓解治疗:

许多持续失眠的患者，主要是由于他们对睡眠的误解，导致失眠难以克服和延长。其实对于大多数人来说，失眠的原因无非是疾病、心情、环境、饕餮。只要找到持续失眠的原因，给予针对性的治疗，就可以安心入睡。

另外，对于持续失眠的患者，要做到“先睡后睡”。也就是说，睡觉的时候，让自己的身心都舒服，不要胡思乱想，让自己处于一种担心和兴奋的状态。注意在日常生活中心胸开阔，待人大度豁达，把握情绪，做自己情绪的主人，心中无后顾之忧，自然入睡。

此外，失眠患者还可以稍微注意一下自己的日常饮食，对治疗失眠有一定的作用:

1.不要吃太多油腻的食物。脂质缺乏影响大脑的正常思维;多吃会让人抑郁，积累，长胖。

2.维生素很重要，不应该缺少。一些补充剂不要过量。日晒少的人容易缺乏维生素D，需要多吃富含维生素D的食物如海鱼、鸡肝;心理压力大的时候，维生素C的消耗明显增加。维生素C是人体不可缺少的，所以我们应该尽可能多吃新鲜蔬菜、水果和其他富含维生素C的食物。

3.补钙和镇静。为了避免上火、生气、吵架等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、牛奶等乳制品，鱼干、骨头汤等富含钙质的食物。这是因为钙有镇静作用，对调节生活非常重要。在经常外出就餐的人的饮食中，碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足。我们应该注意多吃水果、蔬菜、豆制品、海带、海藻等。高强度的体力活动后，体内会积聚乳酸和丙酮，体液呈酸性，使人疲惫。可以多吃碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)，调节体液，抗疲劳。

综上所述，听完以上，对于晚上失眠的原因，我们应该怎么做?这个问题介绍完了，你应该就明白了。失眠不可怕。一定要及时去正规医院检查治疗，因为只有正规医院才会更安全。