我看了张爱玲的信。看来她是那种白天睡觉的人。

虽然挺潇洒，但是日子太少精神会很压抑。早睡早起当然是的。

昨天推出失眠话题，消息比之前推荐的参考书目还多(貌似失眠的人也不少)。粗略计算有1000多人。大家提到了很多很精彩的方式，其中有几个被很多人提到。总而言之:

运动。白天有足够的体力劳动，累了晚上自然睡得好。

身体隔离。比如远离手机，戴眼罩，睡前离开工作和电子屏幕。

切断你的思维。很多人会打坐，听白噪音等等。

被迫早起，养成规律作息。虽然很难，但是有人做到了。

……

以下是大家的经验分享:

夜袭:

我失眠3年了，严重的是每天不到3小时。然后学了心理学，跑了10公里的趣味跑。我现在很开心，能睡6个小时。

(小河:跑步是个好办法。)

死在里面:

一位心理咨询师说:失眠不是问题，但关心失眠是个问题。后来失眠的时候就放松了，告诉自己没什么大不了的。如果我睡不着，我就睡不着。有时候半夜醒来不困，就玩手机。一两个小时后，我困了，继续睡觉。不要担心失眠，相信自己的身体。

安哲·特蕾莎:

我特别讨厌背单词。睡不着就看着字睡[捂脸]

小王小王:

床上放一个苹果，空气中有淡淡的水果香味，对睡眠有帮助~

颜:

失眠的时候裸睡似乎更有用~

(小河:这是什么怪技能?)

甜甜公主:

倒着数羊，做更复杂的减法，比如3469，3466，3463。还有就是看鬼故事，没睁眼就睡着了!

(小河:迷了怎么办?)

请叫我TWINS2:

我是那种经常失眠焦虑的人。推荐蒸汽眼罩，挺舒服的，可以安心睡觉。真的很好用，不推荐具体品牌~

马三金:

换一个经常加班，专门失眠的低薪工作。

青青花园:

偶尔失眠过，现在很少失眠了。如果你失眠，可以考虑生个孩子。累了就会睡着。哭的时候会醒。睡觉的时候会睡的很快。开玩笑的。失眠的时候看电子书，眼睛累了就睡觉，或者不行就写日记，分析自己，心里踏实了就睡觉。晚安，诚挚的人们。

(小河:眼睛累了，脑子还能动怎么办?)

第七种感觉:

我有时喝酒，但大多数都吃安眠药。

(小河:我看的是《我是情侣》。文都陶只是喝酒，但似乎不太奏效。)

衣服如雪:

戴耳塞。即使有时候不吵，戴耳塞也会让你觉得安全，让自己平静很多

xxw:

我不经常失眠，但是为一个互联网产品工作压力很大，所以我经常晚上睡觉，醒得很早，所以效果是一样的。

我一直有一个很好的方法来帮助我早睡。我看过一些漫画。当我躺下的时候，我把自己想象成漫画里的角色，开始思考如何完成任务，拯救。就像自言自语，边说边睡着，可以总结为“给自己讲睡前故事”。

(小河:这个...)

国王急忙道:

下班后去健身房，或者打羽毛球，周末上课学东西。总的来说，可以把时间填满，把精力抽干。晚上喝一杯威士忌，然后睡觉。

林佳:

我也失眠。失眠的时候听收音机或者英语(英语很差)，或者想难过的时候痛哭流涕。哭累了，自然就睡着了。

海绵宝宝:

为了提高睡眠质量，我也认为躺着，深呼吸，然后快速呼吸，再深呼吸有助于睡眠。

龙丹。

我克服失眠的办法就是把手机断开，扔掉!试试百灵鸟!

肖小乐说:

此刻失眠坐在马桶上。实际行动证明，的方法就是放下手机，打开纸质或电子书，不要看文笔流畅的小说，也不要看晦涩难懂的文学、历史、哲学。如果你不能以强大的精神阅读几页，你的头就不能转动。