失眠症的原因有哪几种类型郑州金水中医院表示，几乎所有的成年人都体验过失眠，许多人还亲历过难以摆脱的失眠痛苦。容易失眠的人，常常希望能睡个好觉，却往往是越想越睡不着。这是什么原因呢？绝大多数人是易出现短暂性的失眠，主要是心中有事，躺在床上，辗转反侧，思虑过多，尤其想起白天烦心的事，情绪激动，难以入睡；这类失眠，一般来说只是偶尔出现，容易克服。只要甩掉烦恼，让心情平静下来，就会安然入睡。还有一部分人出现持续的失眠，其原因比较复杂，可分为两类：

一类是客观没有失眠，但主观上失眠。这些失眠者通常自觉需要睡足某些时间，但时常未达到目标而认定自己是失眠，然而并没影响本人的身体与日间正常活动，因此问题不大。究竟睡多久才好，要因人而异。但应提醒的是，有些人感到睡得不好，实际上多数人的睡眠时间都比自己想象中的多。(本文已在前章中作了说明)

另一类则是主观、客观都出现失眠。这类失眠本身虽然不是病，但很可能是某种疾病表现出来的症状，多见的是精神方面的疾病。如普通的精神压力、严重的精神与心理疾病、睡眠失调问题等。这样的失眠者，要得到正常的睡眠，就需要接受心理的诊治，找出并解决失眠的原因。

首先，不要在入睡前反复想着烦恼的事儿，上床前要清除杂念，不要老是记着白天的工作，让自己全身心地放松下来。

其次，要养成良好的作息时间，应坚持定时上床，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律，即人们常说的生物钟。

第三，睡前不要吃得太饱，也不要在很饥饿的情况下上床睡觉。

第四，要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，室内应安静舒适，室温好保持在18℃。

第五，睡前不要与家人讨论什么过激问题，尤其是一些容易让人引起激动的话题。

第六，睡前可根据个人情况适当地散散步，做一些松弛练习等活动，把身体各个部位肌肉都放松，并进行有节奏的缓慢呼吸，这样可使你安然入睡。

郑州金水中医院精神科温馨提示：值得提及的是，对失眠要有科学的认识，并能正确对待。有的人偶尔失眠，不应该把问题看得很严重，更不要随便去吃安眠药。因为，服安眠药后虽然能入睡，但睡眠质量并不好，许多人会出现疲劳及不安，而且服药的时间较长，安眠药就失去了原有的作用，往往要加大剂量才行，这样很容易导致安眠药上瘾。对一般失眠者来说，要改善睡眠，就应讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设在线咨询服务，由专业在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。