给青少年患失眠症的建议。郑州金水中医院称有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有1%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

6、保持安静。关掉电视和收音机。

7、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

8、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

9、不要依赖安眠。服用安眠一定要咨询医生，建议服用安眠不要超过４周。

1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州好的精神病医院精神科在线可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线一定会以专业的知识为您解答。