自从03年睡眠日正式引进中国，睡眠问题也逐渐被摆上桌面，每年3月21日，人们都会讨论失眠怎么办，睡眠质量不好怎么办，有什么方法可以治疗失眠等等关于睡眠的问题，今年的主题是科学管理睡眠，那治疗失眠多梦有什么好办法呢？现在由郑州治疗失眠医院的给大家详细介绍一下。

一、自我调节

据中国睡眠研究会的统计，出现睡眠障碍8%以上是由精神上的压力造成的，所以治疗这种失眠多梦的方法就是接触心理上的负担，通过自我调节的方式，安抚自身的心灵，让自己从紧张压抑的心理负担中解脱出来。

二、养成良好的习惯

良好的睡眠习惯能够帮助获得佳的睡眠质量，达到充分休息的目的，很多失眠患者就是因为没有养成良好的生活习惯，没有固定的睡眠时间，没有定期参加运动，没有劳逸结合，这些因素都会对正常的睡眠带来影响。

三、健康饮食

在日常生活中注意饮食要均衡有道，晚上不宜吃得过饱，注意营养和维生素的补充，避免在饮用咖啡、浓茶和酒，以免对人的神经产生刺激，在晚上心绪不宁的时候可以喝上一杯糖水，抑制大脑皮层的兴奋，帮助的进入梦乡，拥有安稳的睡眠。

温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大。因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到低。在实际生活中还有其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日恢复健康！