轻中度抑郁症的调节方法
轻中度抑郁症的调节方法
本文导读:抑郁症是我们的日常生活中比较常见的一种精神疾病。当我们抑郁症的程度不是很深的时候我们有什么比较好的方法能自我调节呢?
在快节奏的社会当下,我们时刻会充满着压力。那么当我们面对压力的时候如果不能及时的调试很可能会患上抑郁症。那么我们有什么比较好的方法能调节轻中度的抑郁症呢?下面请郑州金水精神科带大家一起了解下相关的调节方法。
欲望适度
“当淡泊处且淡泊”。研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。
宣泄法
把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。
胸襟开阔
人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能地提高心理构架的负载力与免疫力。
关怀法
得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。
运动法
经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的好的天然抗抑郁症剂。
- 上一篇:如何分辨老年痴呆和老年期抑郁症
- 下一篇: 轻度忧虑 也会增加过早死亡风险
-
有些抑郁症的症状需要您多注意2015-09-30
现在大家对抑郁症已经不再那么陌生,随着大家对抑郁症的了解和关注多了,对抑郁症的治疗和护理也应该了解一些,慢性抑郁症经过治疗,大部分的病情是可以得到控制的,抑郁症患者也能恢复健康,不再遭受病情的折磨,所以,出现抑郁症要到医院治疗。
-
治疗抑郁症 饮食上有哪些要注意2015-06-29
治疗抑郁症 饮食上有哪些要注意 本文导读: 抑郁症,我们可以通过食物来抑制它的发生,因为食物中含有促进大脑兴奋的成分,相比之下,它比药物更安全,而且还能为身体增加营养.那么饮食治疗抑郁症,有哪些是需要注意的? 郑州金水中医院 表示:不好的饮食习惯是
-
如何告别产后抑郁症2015-06-17
如何告别产后抑郁症 导读 :产后的女人,身体和生活角色都发生了很大的变化,情绪容易低落。初为妈咪,本来育儿的压力已经大到不行,身旁的长辈朋友却又来火上加油,如果另一半又不理解妈妈的心情,真的很容易得产后抑郁症!那产后抑郁症怎么治呢?如何告别
-
预防抑郁症 要做好这6点2015-06-11
预防抑郁症 要做好这6点 本文导读: 抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。那么,我们该如何来预防抑郁呢? 潜在抑郁症,从名字来看就能看出,这种抑郁症的症状很隐匿,患者一般很难发现,可是它却能够
-
治疗抑郁症 1个食疗介绍2015-06-05
治疗抑郁症 1个食疗介绍 本文导读: 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。那么,患上了抑郁症, 郑州金水中医院精神科表示 : 我们该如何来治疗呢?下面给大家介绍 1个食疗。 治疗抑
-
抑郁症伴有头痛吗2015-06-02
抑郁症伴有头痛吗 《高考失意竟头撞南墙》一文刊出后,关注的人群不仅仅是学生朋友,不少上班族也打进热线诉说了他们的苦衷。 上班一族很郁闷 郁闷一词早已成了很多市民的口头禅。入夏以来,以郁闷为代表症状的抑郁症正在大规模地侵袭榕城市民,特别是压力较