抑郁症是医学上的一个难题，很多患者饱受了抑郁症这种疾病的困扰，治疗疾病，但是不能够摆脱疾病，所以患者希望了解抑郁症的自我。抑郁症并不是不治之症，积极的治疗是能够的，不少人对抑郁症的自我不太清楚。下面小编就抑郁症的自我治疗方法为大家详细介绍。

抑郁症的自我包括以下几种：

一、不向亲友谈消极的东西：亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

二、自我调理：如抑郁症患者常晒太阳，特别是哪些属于时节性的抑郁症患者，该办法能的改善患者的心情。同时，患者也可恰当停止一些体育活动，不但能够放松心情，还能提升体质。同时，规律与安定的生活是抑郁症患者需求的，早睡早起，坚持身心高兴，不要堕入自想象象的心理漩涡中。

三、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

四、相信自己：肯定自己是抑郁症治疗方法中很重要的一点。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

抑郁症是一种心理疾病，它的治疗是一个漫长的过程，并且给患者带来了很大的伤害，因此对于患上抑郁症的患者来说一定要找到适合自己的抑郁症自我才行，积极对抑郁症进行调节才可以防治自身的心理健康受到更大的不利影响。如果大家对抑郁症的治疗还不是特别清楚的话，可以在线在线咨询。