“春困”谨防抑郁症
很多的抑郁症患者“失眠是许多精神、心理疾患常见的症状之一,尤其在抑郁症患者中为普遍。”许多抑郁症病人认为自己是失眠症,催眠药的剂量越来越大,吃药却没什么效果,而这时,精力却越来越差,情绪越来越糟,甚至出现食欲、性欲下降及心慌、胸闷气短等问题,甚至连失眠也可能加重了,后无可奈何才去看精神科。
大约有6成以上女性患有抑郁症“在抑郁症患者中,女性占了6成以上。”女性患有抑郁症与男性不同,因为妇女必须面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等一系列生理过程,体内激素的变化对情绪会造成影响。教你7招简易判断抑郁症:
1.情绪极其的低落,感觉或者特别的没有意思;
2.有的时候感觉自己思考速度减慢,患者也可能感到自己变笨了;
3.看什么都吃不下去,食欲不振,进食减少,体重也可能明显减轻等;
4.感觉整天的病病殃殃,没有明显原因的持续疲乏感,休息后也难以复原;
5.浑身懒散,活动缓慢,有时又可能变得容易为小事发脾气;
6.常常感到自卑,常自责,或有内疚感,自我评价过低;
7.经常吃安眠药,失眠,包括入睡困难,睡眠浅而不稳,特别是早醒,也就是睡眠的后一次觉醒时间明显提前。
教你5招预防抑郁症的方法以下这些简便易行的解压方法,经过测试效果还不错,有抑郁症倾向的人,不妨经常按照着做:
1、没事多出去散散心,多亲近大自然,多做户外运动,晒晒太阳;
2、不要自己钻牛角尖,在情绪低落时学会寻求友谊的帮助;
3、不要为了身材而放弃健康,千万不可过度节食,这可能使你心情烦躁、身体虚弱;
4、养成良好的作息时间;
5、没事的时候学会自我激励,对着镜子用积极的语言激励自己,例如:你真棒!
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