前段时间网络上不断盛传李晓导演因抑郁症自杀离世，然后回归214年有不少明星人士以及普遍百姓因抑郁症而自杀或伤人的事故。抑郁症犹如雾霾一般，无处不在，今日，小编来为大家介绍抑郁症的前兆以及预防方法。

抑郁症的症状表现

1、对事物的兴趣下降：对日常生活和娱乐活动的兴趣明显下降，感受不到快乐，抑郁症患者时常回避热闹的场合，喜欢独处。

2、悲观消极：认为工作没有前途，自身没有未来可言，看待事情都是以消极、负面的处境来面对，认为一切事物都没有希望可言，甚至因此而产生自身的念头以及行为。

3、感到精神疲惫。精力明显不足，打不起精神，想振作也振作也不起来。对生活和事业缺乏动力和热情，似乎什么都不想做，也不想动。

4、无助感。对自己的痛苦处境感到无力自拨，即使别人帮助自己，也感到无济于事，只能听之任之。

5、自我评价下降。过分夸大自己的缺点，常常自卑、自责、内疚，认为自己是无用的人，看不到自己的优点与长处。也有些病人埋怨他人，感到委屈。

6、感到生命缺乏意义与价值认为活着已没有任何意义，常认为活着不如死了好。遇事老往坏处想，甚至企图自杀，但在具体实施上，则又显得顾虑重重。

抑郁症的预防方法

1、广交良友：经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。当你心情低落时，可通过跟朋友倾述来缓解，多参加些社交活动。

2、做感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。多培训一些新的兴趣爱好，比如瑜伽、唱歌、跳舞、画画等爱好来添加生活的色彩。

3、多做运动：据有关的研究证实，阳光是的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很的。

4、良好的生活习惯：抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

温馨提示：如果您连续2周有抑郁症的症状表现，那么很可能患上抑郁症，想要确诊是否有抑郁症，需到正规的专科医院就诊做专业的检查方可确诊。