每位抑郁症患者都背负着沉重的精神枷锁，他们内心的痛苦得不到宣泄和理解，只能活在充满灰色的生活之中，他们渴望走出灰色，渴望援助之手。更令人恐惧的是，社会的进步、工业的发展，竞争激烈的生存环境，都不断促使生活工作压力突增，导致抑郁症发作。据不统计，目前全已有2亿抑郁症患者，在这样的数字下，我们触目惊心，不得不把抑郁症的防治放在。

抑郁症的预防措施

患上抑郁症不要着急，要循序渐进逐步控制它，有关提醒你控制抑郁时遵循以下步骤：

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受;

2、循序渐进;

3、将大事分割成小块，一次只做一件;

4、多参加有益的活动;

5、抑郁时，关注自己的思维和观念;

6、记下你的观念，以便更好地澄清它;

7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁;

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、主义)，找到后向它们提出挑战;

9、使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕、没价值的观念，你越可能从病症中恢复;

1、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

预防抑郁症是当务之急，一切心理疾病预防胜于治疗，把握好预防一关，把抑郁症病魔关在门外，比任何治疗手段都要高明。若想做好抑郁症预防避免抑郁症的发作，熟知其前兆症状不可不谈，如兴趣消失、难以集中精力、情绪骤变、疲劳增加、悲观低落等等典型症状都应该加以了解。一旦发现抑郁症前兆应及时进行治疗，防治病情恶化。如需援助，可咨询本网在线在线心理医生帮你解答疑惑。