经常加班的人易患抑郁症
有研究发现,加班和忧郁有很大的关系,经常加班的人患上忧郁症的几率比较大。
接受调查的2千多名公务员年龄介于35岁至55岁之间,任职工作、薪资水平以及工作时间皆不相同。在对他们进行6年追踪调查后,研究人员发现,除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度外,加班和忧郁症间竟有着密不可分的关系。
工作调查问卷显示,66名受访者表示曾经历忧郁时期,约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性,罹患忧郁症比例较低。研究人员认为,可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪,且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高,因为除了工作以外,她们可能还要承担其他多种责任,当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时,得到忧郁症机率的可能性也更大。
研究员斯蒂芬说:“超长时间工作可能会使工作效率下降,而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康,以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”
那么如何能够保持创造力,发挥大的工作潜能呢?美国商业杂志给出6个建议,帮你在职场中如鱼得水。
1、醒来一杯水
睡觉时,身体会流失大量水分,所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。
2、写下重要的3件事
每天上班后,件事是要先写下今天必须完成的、重要的三件事。严格执行这个计划,在结束工作前必须完成。
3、5/1规则
要合理分配工作时间,每小时花5分钟做事,留1分钟休息,走出办公室,与同事聊聊天,或闭目养神一会。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的佳方式,每天抽出2分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感。每当遇到困难时,静下心来回忆值得感恩的5件事,能够地激发斗志。
6、睡前反思
每天睡觉前,花1分钟反思一下的工作和生活:“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
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