经常加班的人易患抑郁症
有研究发现,加班和忧郁有很大的关系,经常加班的人患上忧郁症的几率比较大。
接受调查的2千多名公务员年龄介于35岁至55岁之间,任职工作、薪资水平以及工作时间皆不相同。在对他们进行6年追踪调查后,研究人员发现,除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度外,加班和忧郁症间竟有着密不可分的关系。
工作调查问卷显示,66名受访者表示曾经历忧郁时期,约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性,罹患忧郁症比例较低。研究人员认为,可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪,且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高,因为除了工作以外,她们可能还要承担其他多种责任,当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时,得到忧郁症机率的可能性也更大。
研究员斯蒂芬说:“超长时间工作可能会使工作效率下降,而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康,以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”
那么如何能够保持创造力,发挥大的工作潜能呢?美国商业杂志给出6个建议,帮你在职场中如鱼得水。
1、醒来一杯水
睡觉时,身体会流失大量水分,所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。
2、写下重要的3件事
每天上班后,件事是要先写下今天必须完成的、重要的三件事。严格执行这个计划,在结束工作前必须完成。
3、5/1规则
要合理分配工作时间,每小时花5分钟做事,留1分钟休息,走出办公室,与同事聊聊天,或闭目养神一会。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的佳方式,每天抽出2分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感。每当遇到困难时,静下心来回忆值得感恩的5件事,能够地激发斗志。
6、睡前反思
每天睡觉前,花1分钟反思一下的工作和生活:“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
- 上一篇:我们如何摆脱抑郁症?
- 下一篇:抑郁症的护理方法有哪些常见的?
-
郑州看抑郁症哪个医院效果好2025-06-27
郑州市抑郁症治疗的专业选择郑州金水脑康中医院 抑郁症简介 抑郁症是一种常见的心理健康问题,它不仅影响着患者的情绪状态,还对身体健康、社会功能和生活质量产生深远的影响。抑郁症的症状多种多样,包括持久的悲伤情绪、失去兴趣或乐趣、疲劳感、睡眠障碍
-
郑州治疗抑郁症医院2025-06-18
郑州治疗抑郁症:专业医疗助力心理健康重建 抑郁症是一种常见但严重的心理障碍,影响着人们的情绪、思维以及日常生活。它并非简单的情绪低落,而是一种需要科学干预和系统治疗的医学问题。随着社会压力的增加,越来越多的人开始关注心理健康,寻求专业的帮助
-
郑州治疗抑郁症好的老中医2025-06-14
郑州治疗抑郁症的老中医:郑州金水脑康中医院的专业与传承 在现代社会,抑郁症已经成为一种常见的心理健康问题。它不仅影响个人的情绪状态,还可能对日常生活、工作以及人际关系造成严重影响。面对这一挑战,选择一位经验丰富、技艺精湛的老中医进行治疗显得
-
郑州治疗抑郁症的费用2025-06-07
郑州金水脑康中医院:抑郁症治疗的费用解析 抑郁症是一种常见但复杂的精神障碍,它不仅影响患者的情绪状态,还可能导致身体上的不适和功能障碍。面对抑郁症这一挑战,选择合适的医疗机构进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院以其专业的精神心理科和中医
-
郑州抑郁症治疗费用高吗2025-05-16
郑州市抑郁症治疗费用及就医指南 抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、自我评价降低、睡眠障碍等症状。其病因复杂,涉及遗传、环境、心理社会因素等多方面。及时、有效的治疗对于改善症状和提高生活质量至关重要。本文将详
-
郑州抑郁症检查费用是多少2025-05-13
郑州抑郁症检查费用及郑州金水脑康中医院指南 疾病介绍:抑郁症 抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心境障碍,常表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退、自责自罪、睡眠障碍、食欲改变等症状。严重时,患者可能出现自杀念头或行为。抑郁症的