郑州精神病医院精神科

职场白领抑郁症的预防和治疗

  在北京开了一家小型广告公司的黄一名最近拿到了公司成立以来最大的一个案子,自然不敢有丝毫懈怠。为了保证时间进度,每天晨昏颠倒,废寝忘食。可是案子进行到一半,他却发现自己越来越后悔接下这个活。在公司的时候,他满脑子想的是什么时候才能回家;晚上回到家,整夜睡不着,于是到酒吧狂欢度日;早上起床,又不想去公司,总是尽可能多地赖一会儿床。特别是工作上遇到不顺畅的环节,他不会按照正常的思维去积极寻找解决问题的方法,而是莫名地烦躁起来,经常对职员大发雷霆……一个偶然的机会,他和一个心理医生吃饭,听了他的诉说,医生小心地对他说:“我越听,越觉得你的心理好像出现了问题,可能是罹患抑郁症的前兆……”

  时不时就能听到“我好郁闷”之类的话。其实,很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度,它已成为世界第四大疾病。

  对症治疗

  “我什么时候能成为CEO?”,“如果那辆梅赛德斯属于我就好了”……如果你整天在幻想这些不切实际的问题,那么奉劝你还是小心一些。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都能得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放,否则,你离抑郁也就不远了。

  学会调节自己的情绪,排解内心的压力。别整天忙着工作,也别把话都闷在肚子里。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。

  防患未然

  职场中我们应该如何避免抑郁症的发生,或者在抑郁症出现的早期,该如何自救呢?美国国立精神卫生研究所提出以下几条自疗措施:

  大事化小:千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。

  善交际:尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。

  避免做出决定:比如调换工作、结婚或离婚等。


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