郑州抑郁症哪家医院最好？随着社会的不断进步与发展，生活节奏也随之加快起来，人们长期的处于繁忙又紧张的氛围下，精神也相对紧张焦躁起来，郑州金水中医院精神科专家表示如果此时大家不注重调节自己的心态，就很可能导致抑郁症疾病的发现，因此该院给大家介绍了一下几点关于当今社会如何缓解抑郁症的办法：
一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
二、肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
三、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
郑州抑郁症哪家医院最好？抑郁症是精神疾病中最难治疗的疾病，也是让很多人最为头疼的，也是及其影响患者身体健康的，因此专家建议一旦发现自己患有抑郁症，最好的办法就是去医院接受正规治疗，祝健康！
