在这种高压的社会背景下，有些人容易出现一些心理疾病，焦虑症就是常见的心理疾病之一，患有精神焦虑症主要表现为对日常琐事，一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。临床症状上还一般伴有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下降，容易被激怒和烦躁不安等。精神焦虑症自救方法：精神焦虑症自救方法

精神焦虑症的自救之一、增强自信心是焦虑症的一个重要的法宝。焦虑症通常是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑情绪。所以增强自信至关重要。保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

精神焦虑症的自救之二、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

精神焦虑症的自救之三：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

精神焦虑症自救方法，自我刺激

焦虑症患者发病时，很容易胡思乱想，坐立不安。此时一个的方法是转移注意力，看一部喜剧，或者从事让你大脑高度紧张的工作，这样，你的焦虑情绪可以得到转移之余，还可以培养你的应对能力。