临床上，造成失眠的原因是多种多样的。坏习惯也是引起失眠的原因，如室温过高、睡前生气、张口呼吸、戴饰物入睡、微醉入睡等一些容易忽略的睡眠小细节，都会对睡眠影响至深。

睡觉绝不是简单的“一睁眼，一闭眼”的事情，我们需要时刻注意生活细节，来我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因，那有哪些坏习惯呢?简单介绍如下：

室温过高：适宜睡眠的室内温度应该是15-24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

张口呼吸：睡觉好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

戴饰物入睡：一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

相对而睡：夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

露肩而睡：很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

枕着手睡：这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

戴胸罩入睡：胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时好穿得宽松点，不要束缚胸部。