造成失眠多梦的因素都有哪些？介绍说，失眠多梦的主要特征就是睡眠障碍，很多失眠患者都是一些具有很大睡眠障碍的人，在现实生活中很多人因为心理压力而出现睡眠障碍，而暂时的睡眠障碍并不是构成失眠症的因素。引起失眠多梦的因素有很多种，我们只有清楚其诱发因素才可以做好失眠多梦的预防工作。

下面由郑州金水中医院的为我们详细介绍造成失眠多梦的因素都有哪些。

一、睡前煲电话粥

很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠，久而久之就形成习惯。事实上，睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。据近的研究显示，睡前煲电话粥的人要花很长时间才能到达睡眠重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态持续时间也很短。

二、睡前看电视

可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。

三、穿着紧身衣睡觉

有的女性穿紧身衣睡觉的原因是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换，也不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。

四、睡前不刷牙

睡前还有不刷牙的人吗？偶尔一次还没事，但是不刷牙就睡觉的话，不但会使食物残渣残留在齿缝里，而且不清新的口气也影响睡觉。

郑州金水中医院精神科温馨提示：以上就是郑州金水中医院为大家介绍的造成失眠多梦的因素都有哪些。从上文失眠多梦的因素不难看出，治疗失眠好的方法就是要释放压力，积极进行自我调节，其他失眠的患者要想失眠也需要对自身的发病因素有所了解，找准失眠的发病因素是治好失眠这类疾病的前提条件。如果您对失眠多梦还有其他疑问的话，可以在线在线咨询本网站的。