失眠患者的日常饮食

失眠患者的日常饮食?在我们生活中,人们工作了神经处于劳累状态,如果晚上失眠就会使患者的抵抗力减弱,很容易产生疾病的.所以我们要在生活中多注意失眠的饮食.下面就让我们具体的了解一下吧.

失眠患者的日常饮食?

多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;

失眠好不要吃什么

咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.

辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠.

油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.

有饱腹作用的食物:还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等.

酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期.所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉.

除了依靠饮食保健进行对失眠症的治疗,我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动,形成良好的作息时间,在睡觉之前不要有太大的情绪波动.

失眠患者的日常饮食?以上就是我们对什么的简单介绍,希望通过我们的介绍可以帮助到更多的患者.每天坚持做到以上几点,相信失眠就能离你而去.在此,祝患者早日恢复