改善失眠的几种治疗方法

本文导读：失眠是我们的生活中比较常见的一种精神疾病，那么有什么比较好的方法能改善呢？

失眠是我们的生活中比较常见的一种神经性疾病，那么对于这样的一种疾病有什么比较好的治疗方法呢？下面请金水给大家介绍改善失眠的几种治疗方法，供大家参考。

１、失眠症患者无法入睡。建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

２、失眠症患者会服药。大约有１０００种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

３、失眠症患者周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚４５分钟到１个小时，失眠就会减轻。

４、失眠症患者憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

５、失眠症患者晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。睡眠建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。