怎么缓解女性失眠？郑州金水中医院表示，研究显示，5%以上的女性患有失眠症状。据调查，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠，其实，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。那么，怎么缓解女性失眠，下面给大家详细讲解。

怎么缓解女性失眠？

一、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

二、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

三、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

四、白天少打瞌睡。即使小憩，好别超过3分钟。

五、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

六、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

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