避免情绪低落患抑郁症的方法

本文导读：抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。那么我们有什么比较好的方法能赶走抑郁呢？

现在由于工作和生活压力等原因，容易导致许多的患上一些心理疾病。而抑郁症就是其中比较严重的一种疾病。那么我们有什么比较好的方法能避免这一疾病的发生呢？下面请金水给大家介绍避免情绪低落患抑郁症的方法，供大参考。

选用明智的措辞

“没一件事顺心的！所有的事都失控了！”听起来很熟悉吧？有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。一个简单的方法：学会用“有些”这个词。换言之，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。

穿颜色鲜亮的衣服

只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的佳选择。

尝试做手指按摩

如何减轻由坏情绪导致的压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

舒展四肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

把“待办”事宜改为“完成了”

事实证明，仅仅有一个“ｔｏ－ｄｏ”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到的成就感。所以，用一分钟写下１０件你今天或本周已经完成的事情吧。

吃含碳水化合物较多的食物

为了提高血清素（一种使脑部镇静的物质）的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收３０ｇ碳水化合物（约４杯爆米花）。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

发挥想象力

忙碌的过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！