怎样才能远离产后抑郁症的困扰
如今越来越多的新妈妈都可能会患上产后抑郁症,这主要是由于分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素所造成死亡。有些产妇甚至会出现比较为严重的症状:比如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采,常常会无缘无故地流泪或者表现出对前途感觉毫无希望,极个别患者甚至会有罪恶感产生、失去生存欲望,这就是比较严重的产后抑郁症了。怎样才能远离产后抑郁症的困扰?
一、和家人朋友谈谈心
结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈,交流育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。
二、家事、育儿不求
别给自己太多压力,并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。
三、向丈夫倾诉心情
丈夫是产妇育儿生活中亲密的人,因此敞开心胸与亲密的人谈谈心,效果一定是好的。
四、外出走走调剂心情
怎样才能远离产后抑郁症的困扰?如果不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
如何缓解产后抑郁症呢?
1、心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
2、彼此理解
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
3、饮食清淡
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
4、增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
- 上一篇:女性更应及时预防抑郁症
- 下一篇:预防产妇抑郁症的方法是什么?
-
抑郁症的常见表现都有什么?2023-12-07
抑郁症是一种常见的精神疾病,表现出一系列的情绪、认知和身体上的症状。对于抑郁症的常见表现,可以从以下五个方面进行介绍。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
抑郁症是由什么原因造成的?2023-11-20
抑郁症,是一种常见的精神疾病,其发生原因是多种多样的。下面将从压力、遗传、环境因素、生物化学因素以及个人心理因素等五个方面介绍造成抑郁症的原因。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
抑郁症的常见表现都有什么呢?2023-10-14
抑郁症是一种常见的心理疾病,其表现可以是多样的。以下将介绍抑郁症的常见表现,帮助读者更好地了解和认识这一病症。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
抑郁症有哪些常见因素2023-04-04
随着社会的发展和生活压力的增加,抑郁症的发病率也在逐年上升,但抑郁症的临床症状变化很大,这也是该病容易被漏诊和误诊的原因。人们由于不同的生活经历、教育背景、家庭环境和自身的性格特征,形成了自己独特的情感表达方式。当你心情低落的时候,自然会
-
抑郁症症状都会有哪些呢2022-08-30
在我们身边,很多人因为生活环境、性格因素、家庭变故等原因而患上抑郁症。会影响抑郁症患者的学习和健康。抑郁症的症状有很多,如长期抑郁、情绪低落、悲观厌世等。每个抑郁症患者的症状可能是不同的。人们应该对抑郁症患者的症状有一个基本的了解。 一、抑
-
抑郁症的早期症状有哪些呢2022-08-29
抑郁症早期会出现情绪低落、不愿说话、精力不足等。同时,兴趣会逐渐下降,行动迟缓,出现身体不适的症状,如食欲不振或睡眠障碍。 一、抑郁情绪 早期抑郁症表现为对人或事不感兴趣,不愿意说话,甚至对生活失去信心。 二,精力不足 抑郁症早上醒来心情不好