核心提示: 47岁的孙女士因为失眠、做事提不起兴趣而去了医院，结果被诊断为更年期抑郁。更年期女性非常容易得抑郁症，今天就告诉大家如何预防更年期抑郁。主要有几个方面——比如处理好人际关系、培养广泛的爱好、坚持体育锻炼，平时保持平和的心态来预防更年期抑郁。

更年期女性在生理和心理上都要经历特殊的变化，在这个时期很容易患上抑郁症。郑州47岁的孙女士一段时间以来经常失眠、多梦，白天昏昏沉沉，做事提不起兴趣。还经常心慌胸闷。在去医院检查后，被诊断为更年期抑郁症。其实像孙女士这样的更年期抑郁的人群非常多，建议在发现病情后就要及时治疗，以免抑郁症严重，患者采取极端行为危及生命。那么应该如何预防更年期抑郁呢?一起来了解一下。

女性要预防更年期抑郁症，应该着重注意以下几点——

一、和谐的人际关系

人是社会型动物，在日常生活中，必然会和周围人产生联系，所以每个人都要面对家庭、工作等人际关系。由于受更年期身体激素分泌水平影响，这个时期女性的情绪很容易波动，容易和人产生矛盾。这就需要更年期女性在处理人际关系的时候要放松心态，多包容别人。凡事不要较真、以免大动肝火伤身。家庭和社会人际关系和谐，是幸福的基础。所以更年期女性不妨多提醒自己，要宽于待人，自己遇到什么事，也学会和人沟通或倾述，以积极乐观的心态去处理事情，对远离更年期抑郁非常有帮助。

二、培养爱好

人一旦有了爱好，生活就有了目标。更年期女性容易心里空虚，可能面对家庭生活感觉疲累和无聊。这个时候就要求更年期女性自己寻找爱好，把心思多花在爱好上，比如跳广场舞、画画、养宠物等等，既能增添生活情绪，还能保持心情愉悦。身心健康提高的同时，也就远离了更年期抑郁。

三、坚持运动锻炼

体育运动可以促使身体产生多巴胺，会让人感觉心情愉悦。建议更年期女性要坚持运动锻炼，比如饭后散步、跳广场舞等等，既能增强体质、提高身体的抵抗力和抗病能力，还能让心情愉快，自然就远离了抑郁。

郑州金水中医院：更年期女性做到以上几点，就可以远离抑郁。希望在日常生活中，更年期女性要保持心态的平和，对各种不好的事情抱着一种“不好的早晚会过去”的积极心态，看淡得失，以自身健康为重。凡事不可忧心忡忡，远离抑郁、快乐健康享受生活。