带您走出失恋抑郁症的困扰
带您走出失恋抑郁症的困扰。光棍节的时候有部国产爱情片《失恋33天》引起了很多年轻人的关注,讲述的是一个郑州女孩如何走出失恋阴影的故事。恋爱是一种非常甜蜜的感觉,很多人能在恋爱中获得无尽的能量和鼓励。但同时,有恋爱也有不少人会面临失恋的痛苦,也就是因为这样,很多人都受不了这种打击,进而患上抑郁症,那么患者要如何走出失恋抑郁症的痛苦,摆脱阴影重新生活呢?郑州金水中医院介绍:
1、转移注意力
失恋之后一直沉浸在痛苦之中,这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力,一旦你又陷入对恋爱的回忆中,应立即告诫自己不要再往下想了,同时,做一些可以转移注意力的事情,比如看一些动作电影或者悬疑片(好不要选择爱情片,以免想起伤心事),或者放一些歌,同时也可以给朋友打电话聊聊天,这个朋友好是以前男朋友不熟悉的。
2、情境远离法
失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候,不要让自己一直沉浸在这种氛围当中,选择来一次旅行,让自己的心灵感受大自然的声音,这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。
3、理智看待
失恋的时候你会想起过去的种种,对以前甜蜜的日子充满回忆,你想让自己忘记但往往适得其反,所以,干脆对过去来一个的梳理和剖析,用一种理智的心态去看待这段感情,哪怕会有流泪个痛苦,但伤心的时候都过去了,还有什么过不去呢?
4、自我安慰
因为失恋肯定会有痛苦的,这个时候要对自己好一点,以前不舍得吃的和衣服,纵容自己去买一些,当然是在自己的能力范围之内,要让自己看起来更加的漂亮。同时给自己打气说:唉,这么漂亮,我要是个男的我都爱上自己了。尽管是有一些阿Q精神,但是也能从中挽回一些自信和美丽,未尝不似乎一种很好的方法。
5、比较
失恋确实是很痛苦的一件事情,但是悲中还有悲中手,会有比你还惨的一些的例子,想想那些连温饱都还没有解决的人,你这点痛苦算什么,不就是一个失恋嘛,无所谓啦!
以上就是走出失眠抑郁的一些自我缓解的方法,建议您尽早到医院治疗,希望以上的一些介绍对您有所帮助。
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