带您走出失恋抑郁症的困扰。光棍节的时候有部国产爱情片《失恋33天》引起了很多年轻人的关注，讲述的是一个郑州女孩如何走出失恋阴影的故事。恋爱是一种非常甜蜜的感觉，很多人能在恋爱中获得无尽的能量和鼓励。但同时，有恋爱也有不少人会面临失恋的痛苦，也就是因为这样，很多人都受不了这种打击，进而患上抑郁症，那么患者要如何走出失恋抑郁症的痛苦，摆脱阴影重新生活呢？郑州金水中医院介绍：

1、转移注意力

失恋之后一直沉浸在痛苦之中，这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力，一旦你又陷入对恋爱的回忆中，应立即告诫自己不要再往下想了，同时，做一些可以转移注意力的事情，比如看一些动作电影或者悬疑片（好不要选择爱情片，以免想起伤心事），或者放一些歌，同时也可以给朋友打电话聊聊天，这个朋友好是以前男朋友不熟悉的。

2、情境远离法

失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候，不要让自己一直沉浸在这种氛围当中，选择来一次旅行，让自己的心灵感受大自然的声音，这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

3、理智看待

失恋的时候你会想起过去的种种，对以前甜蜜的日子充满回忆，你想让自己忘记但往往适得其反，所以，干脆对过去来一个的梳理和剖析，用一种理智的心态去看待这段感情，哪怕会有流泪个痛苦，但伤心的时候都过去了，还有什么过不去呢？

4、自我安慰

因为失恋肯定会有痛苦的，这个时候要对自己好一点，以前不舍得吃的和衣服，纵容自己去买一些，当然是在自己的能力范围之内，要让自己看起来更加的漂亮。同时给自己打气说：唉，这么漂亮，我要是个男的我都爱上自己了。尽管是有一些阿Q精神，但是也能从中挽回一些自信和美丽，未尝不似乎一种很好的方法。

5、比较

失恋确实是很痛苦的一件事情，但是悲中还有悲中手，会有比你还惨的一些的例子，想想那些连温饱都还没有解决的人，你这点痛苦算什么，不就是一个失恋嘛，无所谓啦！

以上就是走出失眠抑郁的一些自我缓解的方法，建议您尽早到医院治疗，希望以上的一些介绍对您有所帮助。

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