预防抑郁症的几个小方法
预防抑郁症的几个小方法。抑郁症这种精神障碍疾病,治疗起来还是比较麻烦的。之所以说它麻烦,是因为抑郁症复发的情况时有发生,这让很多抑郁症患者心理倍感痛苦,总认为抑郁症是不可能的。郑州金水中医院表示,其实患者只要做好几个方面就可以防止抑郁症复发。
防止抑郁症复发的几点注意事项:
应定期到医院接受复查或进行电话咨询,遵医嘱接受治疗,不管采用的是何种治疗方法。
建立良好的社会支持网络是防止抑郁症复发的途径。尽可能让病人的伴侣或照料者也参与到预防复发中来,他们可以鼓励病人应用一些习得的技巧,帮助病人评价心理状况,提高病人的人际关系质量和获得良好的社会支持。
生活事件、应激性家庭环境、躯体疾病都属于抑郁症复发的外界刺激因素。所以病人在治疗结束前,应学会应对这些问题的技巧,那么应首先让病人弄清哪些事件对于自己是高危事件,这样一旦发生他们就能识别;其次帮助病人学习地应对高危事件,让病人写下将来面对高危事件时的应对计划。计划的目的是鼓励病人意识到如果真的发生了这种情况,他们就能够从容面对(即使这些高危事件不可能发生)。
识别和处理复发先兆。显然每位病人的复发先兆并不一样,但常见的先兆有:情绪抑郁、睡眠习惯的改变(常常是早醒和睡眠过多等)、注意力不集中、不愿参加日常的社交活动、对平时感兴趣的事或活动失去兴趣、容易生气等。那么除了病人本人以外,还有其家属、照料者及其他家庭人员、随访心理保健人员或家庭医生、病人周围的其他人都可以帮助其识别复发先兆,当出现上述先兆应及时到医院或电话咨询精神或心理专科医生,及早干预。
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