在现代社会，负面消息充斥着我们的生活。经常性的负面消息不仅会对我们的情绪产生负面影响，还可能导致焦虑的增加。当我们在被负面消息围绕的日子里感到焦虑时，有一些方法可以帮助我们缓解这种压力，重新建立积极的心态。

首先，我们应该尽量限制对负面消息的曝露。在社交媒体时代，负面消息随处可见。但是，我们可以选择有意识地减少对这些消息的关注。我们可以通过设置时间限制或禁用通知来减少社交媒体使用时间，避免沉浸在负面情绪中。此外，选择阅读正面的新闻报道、鸟语花香的书籍或观看搞笑的电影电视剧，来扭转我们的思维和心情。

其次，培养良好的心理抗压能力。焦虑是一种自身产生的情绪，我们可以通过学习自我调节来减轻焦虑的程度。建立一个健康的生活方式，包括均衡的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠，这将有助于提高我们的心理韧性。此外，寻求帮助和支持也是很重要的。与朋友、家人或心理咨询师沟通交流，表达内心的困惑和压力，他们的支持和理解会给我们带来积极的影响。

另外，忙碌起来。在被负面消息围绕的日子里，让自己忙碌起来是缓解焦虑的一个有效方式。我们可以找一项兴趣爱好来填补闲暇时光，如阅读、写作、绘画、园艺或者学习新的技能。这些活动不仅可以转移注意力，还能够给我们带来成就感和满足感，从而减少焦虑的情绪。

然后，保持乐观的态度。面对负面消息，我们需要告诉自己，这只是暂时的，事情总会变好的。要相信自己的能力和实力，相信我们可以克服任何困难。建立一个积极的思维模式，通过对个人成就的积极反馈来提升自我价值感。与此同时，要学会接受现实，放下过去无法改变的事情，专注于目前的生活和未来的发展。

在被负面消息围绕的日子里，焦虑是难以避免的。然而，如何缓解焦虑取决于我们自己的态度和行动。通过限制对负面消息的关注、培养心理抗压能力、忙碌起来、保持乐观的态度等方法，我们可以重建内心的平静和积极的心态，减少焦虑的困扰，并继续追求幸福和成功的人生。