郑州精神病医院精神科

高考失眠怎么办 找准原因是关键

  高考期间,很多考生都会或多或少地出现失眠现象。高考失眠剥夺了考生们恢复脑力、体力的机会,身体健康和考试状态难免受到影响,所以无论是考生本人还是家长都急于寻求解决的办法。那么高考失眠怎么办呢?专家指出,要解决高考学生的睡眠问题,最关键的还是找到导致他们失眠的原因。

  一、焦虑、压力和情绪激动导致高考失眠的出现。

  高三是人生的关键时期,是尽全力拼搏的年段,高考是十余载学习成果的验收,高考成败对于考生来说是决定命运的关键一步。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加,但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在,这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。针对这一类考生,不用问也应该知道,解压是改善失眠症状的关键。

  二、有些考生的失眠情况是家长的紧张情绪造成的。

  一位家长形容自己:“高考近在眼前,这关系到孩子命运,作为家长,要说不激动、不着急,那是假的。”家长们持有这种心理的同时还要安慰考生们,让考生尽量放松。但越是这样,结果反而事与愿违。一位高三同学说:其实我本来并不太紧张,但妈妈老是叫我不要紧张,她经常这样说,本来没什么感觉的我反倒感到紧张了。晚上她跟我说好好休息,别想太多,等我关灯睡了,她还会蹑手蹑脚地打开房门,看我是不是真的睡着了,结果倒把我弄醒了,有时候一晚上她要看好几遍。我想她肯定比我还紧张,对我抱很大期望,所以我很担心考不好,结果晚上就睡不着了。”可见,考生出现高考失眠还与家长的情绪密不可分。所以进行高考失眠症状的调理时千万不要忽视家长这一环节。

  可见,高考失眠现象的出现是与压力、紧张情绪密不可分的。失眠会造成考生白天精神不振、萎靡、无法集中,许多考生成绩下降也和失眠难脱关系,家长和考生们只有找到真正的病因才能彻底摆脱高考失眠。


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