郑州精神病医院精神科

吃什么可以缓解失眠症状

  吃什么可以缓解失眠症状?失眠就是我们常说的夜晚睡不着觉,它会严重的影响我们的生活和工作。造成失眠的原因也是多种多样的,其中比较常见的就是环境因素、精神因素和个人因素。而我们在缓解失眠症状的时候方法也有很多种,以下我们就通过饮食来为大家介绍。

  吃什么可以缓解失眠症状:

  1.糖水催眠——若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡帮助我们避免失眠。

  2.水果催眠——过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  3.食醋催眠——有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡帮助我们克服失眠。

  4.牛奶催眠——牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡,避免失眠症状的出现。

  5.面包催眠——当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

  吃什么可以缓解失眠症状,以上为大家做了简单的介绍,希望对大家起到一定的作用,专家提示,在生活中要重视患者的饮食调理,这可以帮助我们有效的缓解失眠症状。


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