吃什么可以缓解失眠症状?失眠就是我们常说的夜晚睡不着觉，它会严重的影响我们的生活和工作。造成失眠的原因也是多种多样的，其中比较常见的就是环境因素、精神因素和个人因素。而我们在缓解失眠症状的时候方法也有很多种，以下我们就通过饮食来为大家介绍。

吃什么可以缓解失眠症状：

1.糖水催眠——若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡帮助我们避免失眠。

2.水果催眠——过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.食醋催眠——有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡帮助我们克服失眠。

4.牛奶催眠——牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，避免失眠症状的出现。

5.面包催眠——当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

吃什么可以缓解失眠症状，以上为大家做了简单的介绍，希望对大家起到一定的作用，提示，在生活中要重视患者的饮食调理，这可以帮助我们的缓解失眠症状。