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解决失眠的生活小常识

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2013-11-13

解决失眠的生活小常识?失眠,很多人不知道失眠到底是什么意义,认为失眠是一件微不足道的事情,的确如果你不关注失眠,失眠也会悄无声息的黏上你,甚至说能影响到你的正常生活。如今失眠的现象已经让大家习以为常了,但是这并不是失眠患者不采取治疗的借口,毕竟任何的重病都是由一些小病没处理好而终演变的。因此积极治疗对于患者而言有着重要的意义。

对于失眠症的治疗,临床有不少患者抱怨治疗没什么效果,其实这说明采用的方法不够针对性。这里郑州金水中医院精神科介绍了一些常用的实用治疗失眠方法:

一、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

二、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

三、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

四、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

五、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

郑州金水中医院精神科以上这些就是关于“失眠症有哪些实用的治疗方法”的相关介绍,温馨提示:失眠症对于人们的影响也是比较巨大的,因此提前进行预防也是不可忽视的环节。如有更多的问题,可以直接点击医院在线进行交流咨询

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