大枣有哪些促进睡眠的功效？失眠的症状表现之一就是睡不着，睡眠质量很差，白天很容易感到疲惫，随时间推移病情就明显暴露，严重危害失眠患者健康。因此，找到一些调节失眠的食物也是很重要的治疗失眠手段，其中大枣对于治疗失眠有着很好的功效。

下面就由郑州金水中医院精神科的给大家介绍一下大枣有哪些促进睡眠的功效。

一、大枣有补气促眠的功效：

1、补气养血：这一点是大枣主要的功效，在中药里面大枣被列为补益药，也是因为这一点。

2、健脾胃：有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

3、美容抗衰：大枣是补充气血的，能从内而外调节肌肤。大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，不会让皮肤干燥。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

4、安神助眠：大枣安神的效果非常好，如果失眠，吃几个大枣也能解决，而且没有服用西药的副作用。可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。

5、保肝护肝：这个功效对肝炎病人很有好处。在临床上大枣常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

6、抗肿瘤：大枣成份中维生素C含量很高，而且含有环磷酸腺苷(cAMP)及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制肿瘤的效果。

二、大枣凝气安眠食谱：

【红枣龙眼汤】

红枣2克，龙眼干2个，蜂蜜少许。将红枣龙眼加两杯水，用小火煎熬，当茶饮。也可加入少许甘草，安神效果更佳。

安神助眠：大枣安神的效果非常好，如果失眠，吃几个大枣也能解决，而且没有服用西药的副作用。

【大枣葱白汤】

大枣1枚，葱白3根。将大枣洗净浸泡后剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水，加入大枣，大火烧沸，小火煮约2分钟，再加入葱白煮约1分钟后，去除葱白即成。

【酸枣仁粥】

先将酸枣仁3克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米1克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。

【枣麦桂圆汤】

小麦6克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。

郑州金水中医院精神科温馨提示：郑州金水中医院精神科说，大枣在调节失眠，帮助提高睡眠质量方面能发挥很大的作用，广大失眠患者可以利用其各种药膳食谱有针对性地缓解自己的失眠症状。如果还有其他疑问，可以在线点击咨询。