失眠是因为晚上睡不好，影响第二天的工作。失眠也可能引起一些疾病。总之，失眠对我们的伤害很大，但我们可以通过一些常用的食疗方法来调节这种疾病。我们来看看失眠的日常饮食。

牛奶是改善睡眠的选食物。每天睡前喝一杯牛奶对我们的睡眠有很大的帮助，因为牛奶中蛋白质和钙的含量非常丰富，蛋白质中的一些物质可以有效抑制大脑兴奋，让大脑得到充分的休息，所以每天晚上喝一杯牛奶可以帮助我们提高睡眠质量。

有些水果可以改善失眠，那就是香蕉。香蕉中含有的一些氨基酸也能抑制大脑的兴奋活动，有利于睡眠。如果经常吃，可以帮助失眠患者睡个好觉。香蕉也是一种很好的减肥水果，同时可以改善睡眠。

除了以上两种食物，还有小米，也是改善失眠的食物之一。长期以来，小米一直被认为具有暖胃助眠的功能，同样的价值也很高。因此，对于失眠患者来说，每天吃完后喝一碗小米粥是一个非常好的改善失眠的方法。坚持一段时间，就会看到效果。当然，想要很好的改善失眠，光靠饮食疗法是不够的。也要多注意自己的日常习惯和饮食习惯，睡前不要喝浓茶或咖啡。

平时，我们失眠患者可以适当参加一些户外体育锻炼，这也有助于改善失眠。如果您有什么不知道的，可以拨打我们的热线171-5151-2112查询或点击我们的在线咨询了解。