补眠可能会导致失眠 郑州金水中医院精神科表示：现在有些人因平时工作繁忙，没有时间进行很好地休息，就想在节假日或双休日狂补、恶补。实际上，在节假日没日没夜地乱补，会适得其反，使精力越补越糟。

那么，接下来谈谈补眠可能会导致失眠的情况

健康睡眠，重要的是不要随意打乱自己的生物钟，一个成年人天天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够，也要按时起床。有时真正睡得不够，也不要过分担心，由于身体性能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。

同时，假如集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失往原来的规律性，使大脑处于缺氧状态。远离失眠要做到的事：

导致都市人失眠出现的原因

1、环境原因：一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动，各地宾馆成为了他们第二个居住的家，这种不稳定的居住环境，是导致失眠的元凶。

2、个体因素：不良的生活习惯。都市人一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，养成的不良饮食习惯终导致失眠的发生。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内，在电脑前不运动，引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发，而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈，都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力，加班熬夜司空见惯，而家庭、工作等诸多方面表现使得都市人情绪起伏落差较大，每晚在床上辗转反侧就在所难免了。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助安眠药或者酒精促进睡眠，服用安眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过以上有关失眠症的简要介绍，希望对您的工作、学习有所帮助。要是您对你失眠症还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线，他们将会为您答疑解惑，为您的健康保驾护航。