失眠怎么治疗呢
文章来源:郑州金水中医院发布日期:2011-07-06
失眠怎么治疗呢 对于失眠的治疗方法,很多白领都在问这个问题,那么,失眠的治疗方法到底有哪些呢?下面,请郑州金水中医院失眠科来告诉大家。
失眠的治疗方法如下:
1、创造有利于入睡的条件反射机制。如果,您在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要坚持,就会养成了良好的习惯。
2、心情保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
3、您需要有规律的生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
4、 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
郑州金水中医院精神科温馨提示:对于您的失眠问题,自我调理是必须的,不过,还得必须在的指导下进行,如果,您有疑问的话,您可以点击在线咨询。
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