失眠多梦了怎么办 生活中各种各样的压力都会导致人们失眠，所以失眠多梦怎么办成了很多人为关注的一个问题，那么失眠多梦怎么办呢?防止失眠多梦可以在睡前做一些放松心情的活动、但不宜吃东西以及兴奋等。下面就是河南郑州好的精神病医院介绍的几点注意要素：

失眠多梦了怎么办

一、睡前不宜兴奋——睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。那么失眠多梦怎么办呢?睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

二、睡前不吃东西——人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。那失眠多梦怎么办?由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，因此睡前不宜吃东西。

三、睡前放松活动——失眠多梦怎么办?睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。郑州金水中医院指出如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等，可使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

四、睡前洗脸洗脚——睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

五、睡前少饮水，解小便——如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

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