应该如何治疗失眠症 郑州金水中医院精神科指出：在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么下面我们就来看的介绍。

应该如何治疗失眠症

、要找出失眠的原因，比如是否睡前喝多了茶，或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠，还应找心理医生或精神科医生咨询，找出失眠原因，以便针对病因治疗。

第二、消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从1—5，越数脑子越清醒，心里就更着急。以上都是不正确的态度，应予以纠正。对待失眠的正确态度。其次，不要数数字，不要回忆往事，不要有意识地保持或放弃某种意念。应一切顺其自然，泰然处之。

第三、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，郑州好的精神病医院表示要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

第四、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

第五、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

郑州金水中医院精神科温馨提示：虽然短期失眠症不会很严重的影响我们的生活和工作，但是若不及时控制就会变成难缠的慢性失眠。睡眠质量无法提高，生活和工作的质量一定会大幅度下降。所以我们在平时生活中就要养成良好的睡眠习惯。如果您还需要了解更多相关疑问，可以随时点击我院的在线咨询，让专业帮助您解决疑问，早日恢复摆脱疾病的困扰。