失眠治疗的方法
郑州金水中医院精神科表示:失眠是当今社会发病率较高的一种疾病,严重影响人们的正常工作和生活质量。失眠该怎么治疗,成了人们为关心的问题,失眠会让患者第二天没有精神,工作受到严重的影响,严重的时候会给患者的健康造成伤害,所以一定要进行积极的治疗。那么,有哪些可以治疗失眠呢?下面我们就来看的介绍。
失眠治疗的方法
一、支持性心理治疗。这是治疗失眠的方法中重要的一种,目的是能使病人正确认识失眠的性质,消除疑虑,调动其主观能动性战胜失眠。
二、保健。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
三、松弛(包括生物反馈)。这种可消除焦虑,促进睡眠。加强体育锻炼,建立规律的生活作息制度也是治疗失眠的方法。
四、药物。使用安眠镇静药物如安定等等,对于重症失眠患者来说是十分必要的一种治疗失眠的方法。但是注意剂量不应该过大,使用时间也不应该过长,并且要注意交替使用药物,以免产生药物依赖。
五、自我催眠。让病人有充足的睡眠,这有助于恢复健康;如果病人睡眠不足,即使病情不再恶化,期也会延长。人们应节制夜生活人,保持充足钓睡眠时间。根据的研究,人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,如有条件,每天辅以半小时至1小时的午睡,将更有益于人体健康。
温馨提示:失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。如果您还有更多疑问,可点击我院的在线咨询,我院专业会竭诚为您服务。让专业帮助您尽早摆脱精神疾病的缠绕。
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