简单的失眠治疗方法 郑州金水中医院精神科的介绍：失眠症治疗的方法有很多，每个患者的情况不同因此治疗方法也要因人而异，而保持乐观心态却是治疗失眠简单的治疗方法。失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。那么，下面我们就来了解治疗失眠的简单的方法。

简单的失眠治疗方法

：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

第二：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

第三：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

第四：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

第五：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。

第六：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过以上对躁狂症简单的，相信您一定的了解到躁狂症这个疾病，如果您现在正在为此病所困扰，应及时到专业医院就诊，以免加深病情的恶化。需了解更多关于精神疾病的详情，可点击我院在线咨询，为您专业解答。