郑州金水中医院精神科指出：焦虑症是一种常见的心理性疾病，临床上又称为焦虑性神经症，治疗焦虑症的方法主要会选择心理或者饕物等，对于精神焦虑症的自救方法一般是对轻度的患者。如果不及时治疗，还会出现自杀的想法或行为，给人们的正常生活和工作造成很大的影响。

自我治疗焦虑症的措施

一、自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到放松，抛弃过分的焦虑。

二、良好的自我心态：要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。第二是要注意动怒，不要轻易发脾气。

三、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠自己，当出现焦虑时，要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。第二要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到别的东西上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种自我调节的方法。

温馨提示：不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。如果您还有更多疑问，可点击我院的在线咨询，我院专业会竭诚为您服务。让专业帮助您尽早摆脱精神疾病的缠绕。