焦虑症是由于生活当中的事情而引起的，焦虑症患者要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。选对治疗方法，那么，治疗焦虑症有哪些简单的方法呢？下面我们就让郑州金水中医院精神科为我们介绍。

简单的方法治疗焦虑症

（1）改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

（2）体育运动。肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

（3）自我放松练习。在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松。

（4）做应当做的事。不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 ，你会发现事情没有预想的那么糟。

（5）变换环境。多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴 棋书画的爱好，可陶冶性情。

温馨提示：让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把焦虑症带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人。如果您还有更多疑问，可点击我院的在线咨询，我院专业会竭诚为您服务。让专业帮助您尽早摆脱精神疾病的缠绕。