强迫症患者可进行自我治疗 郑州金水中医院指出：强迫症患者在治疗的过程中，可以做一些自我的治疗，来辅助和强化药物治疗和心理治疗的效果。患者通过自我治疗，可以释放精神上的压力，放松紧张的心情，从而助于。那么强迫症自我有哪些呢？较为常见的有下面四种方法。

（一） 十五分钟法则。就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则就是：千万不要没有延迟就立即反应。这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。

（二） 只要做就有收获。转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

（三）纪录行为治疗。将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

（四）再评价。强迫症的自我治疗的前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己理清强迫症是脑部生化的不平衡，同时转移注意力在有建设性的行为上。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。随着行为的改变，你会发现感觉也会随之改变。

郑州金水中医院精神科温馨提示：以上给出的四种强迫症自我，是一个相辅相成的关系，患者坚持自我治疗一段时间，效果是比较明显的。当然，在治疗的过程中，家属的鼓励对治疗是有着积极的作用的，因此家属好给患者创造一个温馨的环境，帮助他们的治疗和。